Stel je voor: in slechts tien maanden tijd maar liefst 34 kilo lichter worden. Zonder fancy fitnessabonnement, zonder magische shakes, maar dankzij één onbuigzame regel. Klinkt als een sprookje? TikTokker Myke Jay uit Brisbane laat zien dat het mogelijk is – met doorzettingsvermogen, zweten en een flinke portie zelfreflectie.
Een radicale ommezwaai na de weegschaalschok
Het begon allemaal in juli 2020. Myke Jay, toen 27 jaar en woonachtig in het zonnige Brisbane, zag op de weegschaal het verpletterende getal van 124 kg verschijnen. Dat was zijn mentale grens. De weegschaal werd verbannen, maar de ontevredenheid over zijn uiterlijk bleef. Vier maanden gingen voorbij. In november besloot hij voldoende motivatie verzameld te hebben voor een totale levensstijlwijziging.
Maar wat was het geheime ingrediënt in zijn recept voor succes? Discipline! Myke legde zichzelf een zogenaamde “niet-onderhandelbare” regel op, die elke dag weer gold. Dit was niet zomaar een doel, maar een persoonlijke belofte waar geen uitzonderingen voor bestonden.
Van armeluisgerecht tot culinaire sensatie: waarom kig-ha-farz nu zo geliefd is
Officieel: dit zijn de sporten waarmee je de meeste calorieën verbrandt – ontdek welke verrassend hoog scoren
De niet-onderhandelbare regel: HIIT, elke ochtend
Myke’s “gouden” regel was kraakhelder:
- Elke ochtend, zeven dagen per week, 30 minuten HIIT (High Intensity Interval Training).
Geen excuus was sterk genoeg om deze afspraak met zichzelf te verbreken. Zelfs op momenten dat z’n motivatie in de kelder zat, stond hij toch op voor die dagelijkse sessie. Myke deelde op TikTok een foto van zijn workout op 15 november: 428 calorieën verbrand in 29 minuten. Het geheim? 45 seconden intensief bewegen afgewisseld met 15 seconden pauze – voor een totale duur van 30 minuten.
Het resultaat liet niet lang op zich wachten: “Door dit elke dag te doen én tegelijkertijd de hoeveelheid suiker en andere dingen die ik at te beperken, viel ik in één maand al bijna 11 kilo af,” verklaarde hij openhartig in zijn video.
Het geheime recept voor het lekkerste yoghurtcakeje volgens Julie Andrieu: zo maak je hem perfect!
Dé truc waar muggen echt niet tegen kunnen: ontdek de krachtigste natuurlijke middelen!
Van 3XL naar Medium en een frisse blik op voeding
De kilo’s verdwenen in rap tempo. Op 1 april – amper vijf maanden na het startsein – stond de teller al op 30 kilo minder. Uiteindelijk kwam Myke uit op maar liefst 34 kilo gewichtsverlies in 10 maanden. Zijn kledingmaat daalde van 3XL naar medium; dat moet als een overwinning hebben gevoeld (en vast een dure shopsessie, maar die details laat de bron even in het ongewisse).
Maar niet alleen zijn lichaam, ook zijn kijk op voeding veranderde. Myke stopte namelijk met het “diaboliseren” van eten. Geen hokjes meer als “goed” of “fout”. In plaats daarvan besloot hij bewust om te gaan met wat en hoeveel hij at. Zijn lijf, zijn keuze! Hij benadrukt: “Het belangrijkste is om te vinden wat voor jóu werkt, jouw eigen tempo aan te houden en het niet te doen om iemand anders – we doen het voor onszelf.”
Viral inspiratie: duizenden volgers, één simpele les
Zijn TikTok-video sloeg direct aan bij het publiek. Binnen 48 uur werd zijn verhaal meer dan 153.000 keer bekeken en kreeg hij meer dan 19.000 likes – inmiddels staat de teller zelfs boven de 187.000 views. Niet verkeerd voor een Australische doorzetter met een harde HIIT-regel en een open, eerlijke boodschap!
- Stel jezelf één duidelijke, dagelijkse regel op die écht bij je past.
- Houd vol, óók als je even geen zin hebt – routine werkt.
- Kijk bewust naar wat je eet, maar wees niet te streng door strikt in goed en slecht te denken.
- Onthoud: het draait om wat werkt voor jou – en voor niemand anders.
Tijd voor een frisse blik op je dagelijkse gewoonten? Misschien moet je niet meteen je hele leven omgooien zoals Myke, maar zijn levensverandering laat zien dat échte resultaten soms beginnen bij één simpele, maar niet-onderhandelbare afspraak met jezelf. Dus: durf jij het aan?
