Een frisje zonder suiker – klinkt als muziek in de oren van iedereen die op de lijn let! Maar wat als die ‘onschuldige’ light frisdrank eigenlijk je grootste saboteur is? Maak kennis met het wonderlijke effect van light frisdrank op je buikomtrek en ontdek waarom de oplossing tegen suiker misschien wel een valkuil is voor je dieet.
Afvallen: zoveel meer dan minder eten
Afvallen – makkelijk gezegd, veel minder makkelijk gedaan. Je lichaam werkt als een complexe machine, waarin alles samenhangt:
- wat je eet,
- hoeveel je beweegt (of niet),
- de diversiteit van je darmen,
- en ja, zelfs je genetische blauwdruk.
Het maakt van jouw silhouet een resultaat van een uniek samenspel. Niet gek dus, dat één quick fix meestal niet werkt…
Waarom iedereen zweert bij deze onweerstaanbare snelle crêpes-recept!
Dit is waarom je beter geen ontbijt-buffet eet in hotels, volgens experts op het gebied van voedselveiligheid
Suiker op de zwarte lijst – maar wat dan?
Suiker is al lang de openbare vijand nummer één voor gezondheidsfanaten. Het zit werkelijk overal verstopt in ons dagelijks eten. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) mogen we niet meer dan 25 gram suiker per dag consumeren – dat zijn een schamele zes theelepeltjes (van fruitsuiker mag je die niet mee tellen, zo eerlijk zijn ze dan weer wel). Toch wordt er in Frankrijk gemiddeld zo’n 95 gram (!) per dag naar binnen gewerkt – bijna vier keer zoveel als aanbevolen. Geen wonder dat mensen massaal grijpen naar light frisdrank, waarin suiker vervangen is door kunstmatige zoetstoffen.
Maar zijn deze light varianten echt het gouden ticket? Helaas niet. Steeds meer onderzoekers tonen aan dat light frisdrank eerder schijnvrienden zijn dan bondgenoten in de strijd tegen de kilo’s. Ze lijken aantrekkelijk – minder calorieën, geen suiker – maar kunnen je dieet toch flink in de war schoppen.
Light frisdrank: van beste vriend tot vijand…
Volgens Laura Schmidt, arts en professor aan de Universiteit van Californië, moeten we verder kijken dan alleen suiker bij het bestrijden van overtollige kilo’s. Zij haalt een negenjarige studie aan waarbij 375 mensen werden gevolgd door het Centrum voor Gezondheidswetenschappen van de Universiteit van Texas. Belangrijkste ontdekking? Er bestaat een duidelijke link tussen de hoeveelheid dagelijks genuttigde light frisdrank en obesitas. En het wordt nog erger: ze keken vooral naar vetopslag rond de buik – wat bleek?
Van armeluisgerecht tot culinaire sensatie: waarom kig-ha-farz nu zo geliefd is
Officieel: dit zijn de sporten waarmee je de meeste calorieën verbrandt – ontdek welke verrassend hoog scoren
- Wie dagelijks een of meer light frisdranken drinkt, kreeg een buikomtrek die vier keer sneller toenam dan bij mensen die nooit frisdrank drinken.
Vervolgens was de conclusie overduidelijk: wie vaak light frisdrank of kunstmatige zoetstoffen binnenkrijgt, heeft een aanzienlijk hogere Body Mass Index (BMI).
Interessant detail: wie drinkt die dure light frisdranken eigenlijk? Vooral mensen met hogere inkomens, een stevig budget en doorgaans een goede scholing – vaak woonachtig in buitenwijken en van Europese afkomst. Ze roken minder en zijn sportiever in hun vrije tijd. Toch lijkt hun frisdrankvoorkeur hun taille geen goed te doen.
Wat kun je dan wel doen?
Wat als het afvallen niet lukt, ondanks je light-enthousiasme? Laura Schmidt adviseert: schrap light frisdrank eens een paar dagen uit je leven. Zo kun je merken of je je daadwerkelijk beter voelt. Volgens haar kunnen kunstmatige zoetstoffen namelijk je verlangen naar calorierijke snacks aanwakkeren. Haar tip aan mensen met overgewicht is helder:
- Probeer twee weken volledig af te zien van light frisdrank.
- Kijk of dat je trek in zoet en vet eten vermindert.
Zo kun je hopelijk de vicieuze cirkel van (meer) eten en (meer) buikvet doorbreken.
Volgens de wetenschap is er gelukkig ook een drank die wel in een gezond eetpatroon past: groene thee! Goed nieuws voor theeliefhebbers, want deze drank stimuleert – onder andere – je metabolisme.
Kortom: light is niet altijd lichter voor je lijn. Denk twee keer na voordat je naar die suikervrije dorstlesser grijpt en probeer eens een kopje groene thee. Je buik – en je weegschaal – zullen je dankbaar zijn.
